안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요..

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