허리업 HURRYUP® Straighten Your Spine, Elevate Your Life 허리업, 건강한 삶의 시작 당신의 허리를 바르게, 당신의 삶을 건강하게2010년부터 시작된 허리업(HURRYUP®) 은허리와 척추 건강에 특화된 운동을 통해누구나 바르고 건강한 몸을 갖게 하는 것을 목표로 합니다.‘허리업’이라는 이름은‘허리를 세운다’는 의미와 동시에‘몸과 삶을 일으켜 세운다’는 따뜻한 메시지를 담고 있습니다.정확한 자세 교정, 전문적인 운동 프로그램,그리고 오랜 노하우를 바탕으로많은 분들의 일상에 긍정적인 변화를 만들어왔습니다.앞으로도 허리업은"건강은 곧 삶의 중심이다" 라는 신념 아래허리 건강의 기준이 되겠습니다.    🔒 브랜드 보호 안내허리업(HURRYUP®) 은 2010년부터 사용된..

"걷기 운동 하세요!" 저의 경험이기도 하지만, 실제로 허리 아픈 사람들은 걷기 운동을 권유 받아본 적이 있을 것입니다.  지금 당장 수술이 필요하거나 어떤 치료가 필요한 경우를  제외 한다면 말이죠. 그리고 나선 이런 궁금증도 생깁니다. 허리가 불편한 나에게 걷기 운동은 왜 시키는건가?', '왜 허리운동 안하고 걷기 운동을 하라고 하지?', '걷기 운동 하라고 하는데 좋아질 수 있을까?', '얼마나 걸어야 하지?' 기타 등등의 궁금증이 생깁니다. 이런 궁금증을 조금이나마 해소할 수있을까? Kinestiologist Eric 선생님과 편하게 얘기를 나눠봤습니다.  [출처] 허리 아픈 사람들에게 '걷기운동'이 좋을까(영상)|작성자 Just1Hour=허리업=에릭윤 Just1hour 블로그 : 네이버 블로그허..

안녕하세요:) 지난 시간에는 슈퍼맨 운동을 완성하기 위한 기초동작 '2단계-베개 깔고 슈퍼맨' 운동을 알려드렸습니다. 오늘은 2단계 운동의 훈련이 끝난 후 NEXT STEP으로 진행 할 수 있는 '3단계-상체만 올리는 슈퍼맨' 운동에 대해 설명해드리겠습니다. 영상을 보시고 Regular 슈퍼맨 운동과 어떤 차이가 있는지 숙지 한 다음 시도해 보시기 바랍니다^^ 3단계 이전에 1,2단계 운동을 연습하시고 싶은 분은 맨 아래에 있는 1단계-손짚고 상체 올리기, 2단계-베개 깔고 슈퍼맨 이미지를 클릭 하세요:)    http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=28B87E3A2D404FD24724D3B32D2F617EC61B&outKey=V1..

안녕하세요:) 지난 시간에는 슈퍼맨 운동을 완성하기 위한 기초동작 1단계인 '손짚고 상체 올리기' 운동을 알려드렸습니다. 오늘은 1단계 운동의 훈련이 끝난 후 NEXT STEP으로 진행 할 수 있는 2단계-베개 깔고 슈퍼맨 운동에 대해 설명해드리겠습니다. 영상을 보시고 Regular 슈퍼맨 운동과 어떤 차이가 있는지 숙지 한 다음 시도해 보시기 바랍니다^^ 2단계 이전에 1단계 운동을 연습하시고 싶은 분은 맨 아래에 있는 1단계-손짚고 상체 올리기 이미지를 클릭 하세요:)http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=AC63842CC222274E270456E9BE4B1EE33E3D&outKey=V12108321bb03695ec36a5b58..

안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요..

안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요..

안녕하세요:)오늘 허리디스크 재활 운동에 관하여 첫 포스팅을 하게 되네요^^ 저도 허리디스크에 걸려서 수술을 했던 1인이구요^^ 수술 후 몸이 괜찮아졌지만 역시나 허리디스크는 재발이 쉽다고 하죠 ㅠ그래서 척추 근처에 있는 작은 근육들을 튼튼하게 해주어야 하는데 저는 동시에몸밸런스 운동을 같이 해주고 있어요! 운동의 중요성을 많이 많이 깨닫고 있죠:)갈수록 허리디스크로 고통을 받고 있는 분들이 많더라구요....그래서 결심했죠!저와 저의 메디컬 트레이너분이 힘을 합쳐 허리디스크를 극복할 수 있는 방법들을 연구하고 공유하려구그리고 시중에 나와 있는 홍보용 영상이 아니라 디테일한 부분들을 영상으로 담아 정보를 전달하려 해요^^하지만 사람의 몸은 각자 다르기에 공유하는 모든 정보들이 모든 허리디스크로 고생하는 분..

안녕하세요^^오늘 두번 째 허리디스크 재활운동 포스팅 하네요!!오늘의 운동은 철봉 스트레칭입니다. 철봉 스트레칭은 허리디스크가 있는 분들에게 널리 알려져 있는 운동이기도 하죠??트레이너분들, 재활전문가 분들, 허리디스크 전문의사 분들도 많이 추천하는 운동?? 스트레칭 중의 하나 인대요!철봉 스트레칭 하면 좋습니다~~ 집이나 헬스장에서 꾸준히 하세요~~~ 하고 추천을 해주시지만정작 허리디스크로 고생하시는 분들은 이 스트레칭을어떻게 해야 하는지, 어떤 작용으로 인해 스트레칭이 되는지그리고 누가하면 좋고 누구는 주의해야 하는지에 대한 궁금정?(고충)들을 많이 가지고 계시더라구요!!그래서 이러한 정보들을 메디컬 트레이너분과 함께 올려드려요^^분명 좋은 스트레칭이지만 주의해야 하는 분들도 많습니다.허리에 문제가 ..

드디어날씨가 점점 따뜻해지고 있어요!! 정말 봄인가봐요!!새학기도 시작하는 3월!!올 한해가 정말로 시작 하는 기분이 드네요^^날씨도 따뜻하고! 꽃도 피는 것처럼 우리의 허리도 조금씩 조금씩 튼튼해질거에요!!오늘은 스트레칭 봉으로 할 수 있는 -요추 봉 스트레칭 겸 운동- 에 대해서 자세히 영상으로 담았습니다!!실제로 하기에 쉽지 않은 동작이기도 하고 난이도가 높은 허리 재활운동 중의 하나 이기 때문에 의사선생님이 이런 운동이 가능 하다고 하실 때 진행하시기 바랍니다. 운동을 하시다가 동작이 잘 안되는 경우 헬스장에 있는 트레이너 분에게 도움을 요청하면 좋구요^^ 본인이 본인의 동작을 영상으로 담아 계속적으로 개선 해나가면 튼튼, 튼튼한 허리를 만들어 가실 수 있을 거에요!!화이팅!!  Main Vide..

운동 동기부여 할 수 있는 방법들을 고민하고 연구하다보니 별의 별의 생각이 다드는 것 같습니다.6개월 전쯤에 '허디디스크 재활돕기 프로젝트'를 피지컬 코치와 진행한 적이 있습니다.허리디스크가 있는 3명의 재활운동을 2주에 한 번씩, 100일이라는 기간동안 도와서 스스로 운동을 할 수 있게 돕는 프로그램이었는데 참여자 중 한명이 결혼을 앞두고 있었습니다. 운동하던 어느 날 이런 대화가 오고 갔었습니다.  피지컬 코치: 예비 신랑 운동해요?참여자: 아뇨!!피지컬 코치: 그럼 허니문 때 쓸때없이 푸쉬업하고 있으면 하지 말라고 해요!!! 가슴 펌핑 안 될거에요! 참여자: 왜요?피지컬 코치: 원래 운동 안하던 사람이니깐요!! 문득 떠오른 이 대화가 이 글의 시초가 되었습니다. 그리고 그 때 프로젝트를 함께 진행했..

오늘은 척추를 바로 세우고 아름다운 어깨라인을 만들 수 있는 T-ZONE 운동법을 알려드립니다.척추를 중심으로 상체 근육의 상하좌우 밸런스를 맞추기에 좋은 운동입니다.허리디스크를 운동으로 극복하시는 분들도 가장 기초적으로 하면 좋은 운동이니 시도해보면 좋을 것 같습니다.Main Video (운동 전체 영상)https://www.youtube.com/watch?v=v6uYTHEKKFQ 포인트 Video http://blog.naver.com/howtodisc45/220040028119 [Just1Hour]튼튼한 허리, 척추를 바로 세우고 아름다운 어깨라인을 위한, 균형잡힌 몸매를 위한 T-ZO오늘은 척추를 바로 세우고 아름다운 어깨라인을 만들 수 있는 T-ZONE 운동법을 알려드립니다. 척추를...blog..