허리운동 1탄: 베개 받치고 슈퍼맨

안녕하세요:)

오늘 허리디스크 재활 운동에 관하여 첫 포스팅을 하게 되네요^^ 

저도 허리디스크에 걸려서 수술을 했던 1인이구요^^ 

수술 후 몸이 괜찮아졌지만 역시나 허리디스크는 재발이 쉽다고 하죠 ㅠ

그래서 척추 근처에 있는 작은 근육들을 튼튼하게 해주어야 하는데 저는 동시에

몸밸런스 운동을 같이 해주고 있어요! 운동의 중요성을 많이 많이 깨닫고 있죠:)

갈수록 허리디스크로 고통을 받고 있는 분들이 많더라구요....

그래서 결심했죠!

저와 저의 메디컬 트레이너분이 힘을 합쳐 허리디스크를 극복할 수 있는 방법들을 연구하고 공유하려구

그리고 시중에 나와 있는 홍보용 영상이 아니라 디테일한 부분들을 영상으로 담아 정보를 전달하려 해요^^

하지만 사람의 몸은 각자 다르기에 공유하는 모든 정보들이 모든 허리디스크로 고생하는 분들에게 도움이 

되고 적용이 되지는 못 할 거에요! 근육의 모양도 다르고, 척추의 모양도 다르고, 등등등

그리고 무엇보다 허리 통증이 있는 사람, 운동들을 시도 했을 때 조금이라도 찝찝하고 자극이 있는 분들은 

의사의 진단이 당연히 먼저입니다. 운동의 따라서 해보기전 의사선생님이 운동을 권했을 때 진행하시기 바랍니다^^

오늘 올리는 운동영상은 슈퍼맨동장의 변형된 동작인 [베개 받치고 슈퍼맨 운동] 입니다.

운동의 영상은 저의 메디컬 트레이너, Kinesiologist Eric Y의 지도를 받아 찍었습니다^^

다음에 메디컬 트레이너 Eric Y님의 프로필도 업데이트 해드릴게요^^

 

운동 열심히 하시고 조금씩 조금씩 튼튼하게 만들어요^^ 

운동을 하다 궁금한 점은 댓글로 달아주세요!!

Main Video

https://youtu.be/6wdLRpdiGFo?si=DlgMytHSZ4HJXaWj

Video 2: 골반의 위치와 하체 주의사항

 

https://youtu.be/EyoTqR0MCQE?si=GSL1L1ABTMFCoRmY

Video 3:  팔의 각도와 목의 위치

https://youtu.be/0bmndyWuWZY?si=SLqQHMiR0VraWw9C