안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요..

안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요..

안녕하세요:)오늘 허리디스크 재활 운동에 관하여 첫 포스팅을 하게 되네요^^ 저도 허리디스크에 걸려서 수술을 했던 1인이구요^^ 수술 후 몸이 괜찮아졌지만 역시나 허리디스크는 재발이 쉽다고 하죠 ㅠ그래서 척추 근처에 있는 작은 근육들을 튼튼하게 해주어야 하는데 저는 동시에몸밸런스 운동을 같이 해주고 있어요! 운동의 중요성을 많이 많이 깨닫고 있죠:)갈수록 허리디스크로 고통을 받고 있는 분들이 많더라구요....그래서 결심했죠!저와 저의 메디컬 트레이너분이 힘을 합쳐 허리디스크를 극복할 수 있는 방법들을 연구하고 공유하려구그리고 시중에 나와 있는 홍보용 영상이 아니라 디테일한 부분들을 영상으로 담아 정보를 전달하려 해요^^하지만 사람의 몸은 각자 다르기에 공유하는 모든 정보들이 모든 허리디스크로 고생하는 분..

안녕하세요^^오늘 두번 째 허리디스크 재활운동 포스팅 하네요!!오늘의 운동은 철봉 스트레칭입니다. 철봉 스트레칭은 허리디스크가 있는 분들에게 널리 알려져 있는 운동이기도 하죠??트레이너분들, 재활전문가 분들, 허리디스크 전문의사 분들도 많이 추천하는 운동?? 스트레칭 중의 하나 인대요!철봉 스트레칭 하면 좋습니다~~ 집이나 헬스장에서 꾸준히 하세요~~~ 하고 추천을 해주시지만정작 허리디스크로 고생하시는 분들은 이 스트레칭을어떻게 해야 하는지, 어떤 작용으로 인해 스트레칭이 되는지그리고 누가하면 좋고 누구는 주의해야 하는지에 대한 궁금정?(고충)들을 많이 가지고 계시더라구요!!그래서 이러한 정보들을 메디컬 트레이너분과 함께 올려드려요^^분명 좋은 스트레칭이지만 주의해야 하는 분들도 많습니다.허리에 문제가 ..