허리강화 1단계 - 슈퍼맨 운동을 완성하기 위한 기초운동- 손짚고 상체 올리기

안녕하세요:)조금씩 조금씩 척추를 바로 세울 수 있는, 허리를 강화할 수 있는, 밸런스를 맞출 수 있는, 코어를 위한 운동들을 촬영하고 업데이트하고 있습니다. 오늘은 일반적으로 알고 계신 슈퍼맨 운동의 변형 동작을 알려드릴 건데요! 일명 손짚고 상체 올리기! 하체는 들어 올리지 않고 상체만 들어올리는 슈퍼맨 운동!

그 슈퍼맨 운동을 최종 단계의 슈퍼맨 운동이라고 가정하고 3단계의 슈퍼맨 운동으로 나누었습니다. 오늘은 그나마 중력의 힘을 덜 받는 1단계!! 손짚고 상체 올리기 운동을 알려드리겠습니다^^ 슈퍼맨 운동을 하기 앞서서 진행하면 좋은 운동이구요! 손짚고 상체 올리기 운동이 훈련이 되면 2단계 운동으로 넘어가셔서 진행하시길 추천 드립니다. 1단계/2단계/3단계 운동은 아래 화살표로 간단하게 나와있구요!!! 다음주에는 2단계 운동인 베개 깔고 슈퍼맨 운동을 업데이트 해드리도록 하겠습니다!!! 아무쪼록 영상과 설명 잘 보신 후에 운동이 가능하신분들은 시도해보시기 바랍니다^^

https://www.youtube.com/watch?v=ns8pGKZYFuk