허리통증 완화에 도움되는 철봉 스트레칭 루틴

안녕하세요^^

오늘 두번 째 허리디스크 재활운동 포스팅 하네요!!

오늘의 운동은 철봉 스트레칭입니다. 

철봉 스트레칭은 허리디스크가 있는 분들에게 널리 알려져 있는 운동이기도 하죠??

트레이너분들, 재활전문가 분들, 허리디스크 전문의사 분들도 많이 추천하는 운동?? 스트레칭 중의 하나 인대요!

철봉 스트레칭 하면 좋습니다~~ 집이나 헬스장에서 꾸준히 하세요~~~ 하고 추천을 해주시지만

정작 허리디스크로 고생하시는 분들은 이 스트레칭을어떻게 해야 하는지, 어떤 작용으로 인해 스트레칭이 되는지

그리고 누가하면 좋고 누구는 주의해야 하는지에 대한 궁금정?(고충)들을 많이 가지고 계시더라구요!!

그래서 이러한 정보들을 메디컬 트레이너분과 함께 올려드려요^^

분명 좋은 스트레칭이지만 주의해야 하는 분들도 많습니다.

허리에 문제가 있는 모든 환우분들은 반드시 의사의 진단을 먼저 받은 뒤에 

철봉스트레칭을 해도 된다고 할 때 운동을 시작하셔야 합니다^^

운동으로 호전을 기대하실 수 있는 분들은 꾸준히 열심히 하시길 바래요^^

Main Video

https://youtu.be/36gUovH-ZtU

Video 2: 팔과 어깨 주의사항 및 움직임

https://youtu.be/aTd4y00F8_0

 

Video 3: 잘못 된 동작 1,2

https://youtu.be/MozR9-FCYAA

이제 조금 이해 되셨나요???? 

운동이 가능 하신분들은 반복적으로 영상을 보면서 꾸준히 하시길 바래요^^

스트레칭을 하는 거 자체가 중요한게 아니라

정확한 자세, 정확한 호흡, 그리고 스트레칭을 하면서 어떤 부분이 스트레칭이 되는지 

본인이 느껴가면서 하시는 것이 좋습니다^^

 

하시다가 궁금한점은 댓글 남겨 주시면 친절히 설명해드릴게요!!
 

조만간 허리디스크에 도움이 될 수 있는 정보로 다시 만나요^^

 

뿅!!